她的朋友不希望她继续decade废，所以她开始耐心地说服她。过了一会儿，阿姨也发现她身体状况不佳，并决定开始自己的健身旅程。结合有氧运动和力量训练，她对饮食也非常严格。我不吃一些食物，因为她的耐心和毅力很完美。
经过科学健身之后，韩国姑姑获得了完美的人物和美妙的爱。尽管她比男朋友小16岁，但他们仍然非常相爱。现在，她不仅迷人，而且坚强而自信。
看到如此完美的人物，您有许多朋友的心吗？实际上，我们可以拥有如此好的数字，但是我们还需要继续锻炼并严格控制饮食才能拥有这样的数字。韩国姑姑在社交平台上也分享了她的秘密。
编辑已经选择了一些非常简单的基本运动来教您。这些运动简单易懂，可以在家中独立完成，这不仅可以帮助我们减肥。
使用的设备：张紧器1，仰卧升降机
平放在瑜伽垫上，用双手握住握把，伸直双腿，仰卧起坐。下降时，请尽可能多地倒下，不要走到最后。注意保持此动作的持续速度。每天做四组，每组20次。
2。腰部和腹部运动
平放在瑜伽垫上，用双脚踩在张紧器的踏板上，将脚抬起腰部和腹部，最高点至90°，到您的身体，每天反复20次，每天3盘。持续一个月后，腹部的脂肪显着下降。持续了很长时间后，我的胃变得更加扁平，腹部上的脂肪掉下来了。
3。腿拉伸
踩着双脚，弯曲和来回伸展的张紧器的踏板，以有效地纤细。一组有20件，每天有3套。在运动中持续存在的影响很大。完美的腿形并不是梦想。如果您持续一个月，则塑造腿部的效果很重要。长期训练，完美的腿部形状使训练长腿并使它们看起来更高看起来很好。
结论：减肥是一件不可阻挡的事情，但我们也应该合理地减肥。通过科学饮食和适度的运动，我们不仅可以保持健康，而且可以使自己减轻体重。为什么不这样做？
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