我问过许多像我一样长时间练习健身的人，如果他们不想去健身房或运动，他们每个人都可以肯定地对我说：是的，这种想法会不时出现。实际上，有不想运动和身体感受的想法是正常的。关键在于我们如何处理和解决这个问题。以下方法是Yu Xingjun的个人经验和个人经验。请与读者分享！
方法1：更改借口去健身房。
当我们厌倦了运动或厌倦了体育锻炼时，我们自然会有“不想搬家或练习”的想法。当人们考虑必须在健身房再抬起铁，或者独自在跑步机上跑步数十分钟时，这会使人们感到疲倦。
如果排除病情的原因，仅仅因为我有“懒惰的癌症”攻击，我会带上换衣服并告诉自己：我不去运动，我只是去健身房去桑拿，洗个澡，放松，然后再回来。但是，一旦我们进入健身房，良好的运动氛围就会在不知不觉中感染自己，然后我会改变主意，“否则我只会擦铁一半小时。”结果，在培训期间，我遇到了一个经常一起运动并完成高质量培训的伴侣。
这种方法的目的不是在您去健身房时锻炼身体，而是要利用健身房的运动氛围来感染和刺激锻炼者对训练的兴趣，从而克服了不想练习的心态。
一些朋友可能只参加跑步练习，而不会去健身房。那么，当我不想跑步时该怎么办？ Yuxingjun曾经对自己使用了这个技巧：当我决定今天跑步但不想跑步时，我会在自己的时刻或某个体育小组中发布一条消息，“我今天要跑步”。因此，压力出现了，一段时间后，总会有“忙碌的人”问我：“你去跑步了吗？”为了拯救我的脸并意识到自己的自我宣传，我只能强迫自己奔跑。即使我只跑了十分钟，我也必须跑一会儿。这被认为是对我自己和我的朋友的一些解释。
方法2：如果您不想跑步，不要跑步并更改其他运动。
许多人喜欢吃炖猪肉，但是如果您被要求每天吃炖猪肉怎么办？会吃饭和呕吐！运动也是如此。如果您只参加多年的长途运动，那么您将注定会感到心理无聊。因此，很多时候我们不想跑步，不是因为我们身体上的疲倦，而是因为我们无法在心理上忍受。
因此，当您不想跑步时，不妨尝试其他练习。如果您厌倦了跑步，可以尝试各种有氧运动，例如骑自行车，瑜伽和战斗练习。这会让您在运动中感到新鲜，也可能发现“新世界”。例如，当参加瑜伽练习时，您会发现“事实证明您的核心力量和灵活性是如此差。”
锻炼的目的是锻炼，实现这一目标不仅是“跑步”。因此，如果您不想跑步，请不要运行。尝试改变其他运动，这将有助于提高您的运动能力和效率。
解决方案3：如果您真的很累，请休息一下。
一些健身工人的工作太努力，每周都经常锻炼，每周锻炼五到七次。一些跑步者每周跑到数百公里。这种运动频率和运动体积将对身体造成巨大的运动压力，同时无法有效地恢复。累积的疲劳不仅增加了运动伤害的风险，而且使人们变得越来越疲倦。
只要您累了，您肯定会有“不想跑步或运动”的想法。因此，处理它的最简单，最合理的方法不是考虑“如何克服它”，而是要进行流程并保持良好的休息。
有两种良好休息的方法：一种是减少每周练习的频率，例如将练习的频率从每周的六个练习减少到每周的三个练习，而奔跑的人可以大大减少运行量；另一个是简单地停止训练并休息几天，甚至一两周来恢复和调整身体。一旦身体有足够的休息和调整，当您再次开始运动时，您将再次感到“复活”。
方法4：改变环境。
以跑步为例，培训环境也将使人们感到“不想跑步”。 Yuxingjun最初喜欢跑步机，但是跑步了几年后，他想在看到跑步机时呕吐，所以我现在很少在跑步机上跑步。我通常在户外跑步，经常改变路线。沿途的不同风景会让我感到放松，并抵消跑步的无聊感觉。
力量训练比跑步等有氧运动相对有趣，因为力量训练的训练组合差异很大，角度，设备，运动和承重大小都可以不断改变。
此外，无论是跑步还是提起铁，最好不要独自练习。了解更多的健身朋友并共同练习，以有效地减少“不想练习”的情况。由于健身伙伴也是培训环境中重要的一部分，因此他们在保持培训的热情方面非常有效。
无论您使用哪种方法来克服“不想练习”的想法，保持培训热情的最基本和最佳方法就是不断从运动中“取得很小的进步”。这种连续的小成就和小成就可以有效地激发运动者继续运动，从而在很大程度上避免了“不想练习”并使运动更快乐，更有趣的负面情绪！
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